Rëndësia e vitaminës B-100 Complex

Rëndësia e vitaminës B-100 Complex lidhet me tetë vitaminat e grupit B që ky suplement bashkon në një tabletë. Për ta kuptuar, duhet të dini çfarë bëjnë këto vitamina, kush mund të ketë mungesë të tyre dhe kur suplementi ka vërtet kuptim. Emërtimi “B-100” përdoret zakonisht për preparate me doza të larta, shumë më të larta se nevojat ditore, prandaj është mirë të merret pas këshillës së mjekut ose farmacistit.

Çfarë janë vitaminat e kompleksit B?

Vitaminat e kompleksit B janë një grup prej tetë vitaminash esenciale, të tretshme në ujë, që luajnë role të rëndësishme në shumë funksione të trupit. Përveç B12, trupi nuk i depoziton në sasi të mëdha, prandaj duhen marrë rregullisht nga ushqimi:

• Tiamina (B1) – ndihmon në shndërrimin e ushqimit në energji dhe mbështet sistemin nervor.
• Riboflavina (B2) – nevojitet për prodhimin e energjisë, rritjen e qelizave dhe shëndetin e lëkurës e të syve.
• Niacina (B3) – merr pjesë në metabolizmin e energjisë dhe në prodhimin e qelizave të reja.
• Acidi pantotenik (B5) – nevojitet për sintezën e acideve yndyrore, pjesë e rëndësishme e ndërtimit të qelizave.
• Piridoksina (B6) – ndihmon në shumë procese metabolike, përfshirë metabolizmin e proteinave dhe prodhimin e hemoglobinës.
• Biotina (B7) – nevojitet për metabolizmin e yndyrave, karbohidrateve dhe proteinave, si dhe për lëkurën, flokët dhe thonjtë. Më shumë për të lexoni te artikulli ynë për biotinën.
• Acidi folik (B9) – i rëndësishëm për prodhimin e qelizave të reja dhe për zhvillimin e fetusit, sidomos në javët e para të shtatzënisë.
• Kobalamina (B12) – nevojitet për funksionimin e sistemit nervor, prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe metabolizmin e acidit folik.

Burimet ushqimore

Vitaminat B gjenden në mish, peshk, vezë, qumësht dhe nënprodukte, drithëra të plota, bishtajore, arra dhe perime me gjethe jeshile. Vitamina B12 gjendet pothuajse vetëm në ushqimet me origjinë shtazore.

Kush ka nevojë për suplementin e vitaminës B-100 Complex?

Shumica e njerëzve me dietë të larmishme marrin mjaftueshëm vitamina B. Mungesa është më e mundshme te:

• të moshuarit, te të cilët thithja e B12 ulet;
• vegjetarianët dhe veganët, sidomos për B12;
• gratë që planifikojnë shtatzëni ose janë shtatzëna (për acidin folik);
• personat që konsumojnë alkool në sasi të mëdha;
• personat me sëmundje të zorrëve, si sëmundja celiake ose Crohn, ose pas operacioneve në stomak;
• ata që marrin prej kohësh disa barna, si metformina ose barnat që ulin aciditetin e stomakut.

Shenjat e mungesës mund të jenë lodhje, zbehje, çarje në cepat e gojës, gjuhë e skuqur, mpirje ose shpime në duar e këmbë dhe probleme me kujtesën. Këto shenja kanë edhe shkaqe të tjera, prandaj nuk duhet të vetëmjekoheni.

Kujdes me dozat e larta

Edhe pse janë të tretshme në ujë, vitaminat B nuk janë plotësisht pa rrezik në doza të larta:

• B6, e marrë në doza të larta për kohë të gjatë, mund të dëmtojë nervat dhe të shkaktojë mpirje;
• niacina në doza të larta mund të shkaktojë skuqje të fytyrës dhe, më rrallë, dëmtim të mëlçisë;
• acidi folik në sasi të mëdha mund të fshehë një mungesë të B12;
• biotina mund të ndikojë në rezultatet e disa analizave të gjakut, prandaj tregojini laboratorit që e merrni.

Ngjyra e verdhë e fortë e urinës pas marrjes së kompleksit B vjen nga riboflavina dhe është e padëmshme.

Kur të konsultoheni me mjekun?

Rezervoni një konsultë nëse ndiheni vazhdimisht të lodhur, keni mpirje në duar e këmbë ose bëni pjesë në një nga grupet e mësipërme. Para se të filloni një kurë me suplementin e vitaminës B-100 Complex, mjeku mund t’ju rekomandojë të matni vitaminën B12, folatet dhe hemogramën. Në Dr. Medical Clinic & Lab mund t’i bëni këto analiza laboratorike ose një kontroll të anemisë, dhe të konsultoheni në hematologji ose neurologji, sipas shqetësimit.

Ky artikull ka qëllim informues dhe nuk zëvendëson konsultën me mjekun.